09:00 - 13:00 Uhr

für

gemeinnützige Vereine wie: AIDS-Hilfe Köln e.V., Frauenhaus Erftkreis e.V., Looks e.V., Sozialdienst Katholischer Männer e.V., Wohnprojekt Haus Lukas.

10:00 - 12:00 Uhr

Special: Yoga üben mit System
Anleitungen und Übungsfolgen für das selbständige Üben Zuhause

Kosten: 25,- €
für Schüler/innen, die einen laufenden Yoga- oder Feldenkraiskurs gebucht haben: 15,- €

Mindestteilnehmerzahl 6. Schriftliche Anmeldung per Mail oder per Fax bis eine Woche vor Kursbeginn erforderlich.

8:30 - 12:00 Uhr

Yoga für alle Stufen

08:30 - 09:00 Einführung für Anfänger/innen in die Meditation der Himmelsrichtungen
09:00 - 09:45 Meditation der Himmelsrichtungen
09:45 - 10:10 Sitzen in der Stille (Zazen)
10:10 - 10:15 Tönen
10:15 - 11:00 Yoga Asanas
11:00 - 11:15 Teepause
11:15 - 12:00 Yoga Nidra (Tiefenentspannung im Liegen)

Kosten: 40,- €
25,- € für Schüler/innen, die einen laufenden Yoga- oder Feldenkraiskurs gebucht haben

Geeignet für alle, die noch nie Yoga geübt haben und das Angebot des Yoga im Lebednsraum Köln kennenlernen wollen, bevor sie sich für einen Kurs anmelden.

Mindestteilnehmerzahl 6. Schriftliche Anmeldung per Mail oder per Fax bis eine Woche vor Kursbeginn erforderlich.

08:00 - 09:45 Uhr

Special: Yoga im Fluß von Bewegung und Stille
"Hörst du das Rauschen des Flußes? Wenn ja, das ist der Weg!
60 Minuten Yoga Karanas (Bewegungsfolgen) gefolgt von 25 Minuten Sitzen in der Stille und 10 Minuten Tönen.

Voraussetzung: Vertrautsein mit dem Sonnengruß und klassischen Yogastellungen. Geeignet für Mittelstufe und Geübte.

Kosten: 20,- €
15,- € für alle, die einen laufenden Yoga- oder Feldenkraiskurs gebucht haben.

Mindestteilnehmerzahl 6. Schriftliche Anmeldung per Mail oder per Fax bis eine Woche vor Kursbeginn erforderlich.

10:00 - 12:00 Uhr

Special: Yoga trifft Feldenkrais. Lektionen zur Verbesserung der Beweglichkeit nicht nur für Rücken, Schulter und Nacken

Kosten: 25,- €
15,- € für alle, die einen laufenden Yoga- oder Feldenkraiskurs gebucht haben.

Mindestteilnehmerzahl 6. Schriftliche Anmeldung per Mail oder per Fax bis eine Woche vor Kursbeginn erforderlich.

09:00 - 11:30 Uhr

Einführung in die ungegenständliche Meditation (Sitzen in der Stille)

Praktische Einführung in die ungegenständliche Meditation:

• Ich will meditieren. Was ist das? Was passiert da? Von den Wirkungen der Meditation auf Köper, Psyche und Geist, den möglichen Zielen bei der Meditation und den verschiedenen Arten zu meditieren.
• Wie sitze ich am besten und bequemsten? Verschiedene Sitzhaltungen und Hilfsmittel für das angenehme aufrechte Sitzen.
• Was mache ich, während ich da auf meinem Kissen sitze? Einführung in die Übung des Sitzens in der Stille.
  
• Ich kann mich nicht konzentrieren! Vom Umgang mit Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Bewegungsimpulsen während des Sitzens.
• Gibt's auch mal ne Pause? Einführung in das meditative Gehen.
  
• Das will ich jetzt ausprobieren! Gemeinsames Meditieren und meditatives Gehen.
  
• Ich hab da noch Fragen. Gelegenheit, das Erfahrene zu reflektieren und Fragen anzusprechen.

Kosten: 25,- €

Mindestteilnehmerzahl 6. Schriftliche Anmeldung per Mail oder per Fax bis eine Woche vor Kursbeginn erforderlich.