Donnerstags 17:30 - 18:45 Uhr
8. Oktober - 10. Dezember
10 Termine á 75min • 150,- € inkl. eine Feldenkrais-Einzelstunde in Funktioneller Integration (für neue Schülerinnen und Schüler); alle anderen erhalten eine Einzelstunde in Funktioneller Integration mit 50% Rabatt für 35,- statt 70,- €.
Nach erfolgter Anmeldung erhältst du die Datenschutzerklärung und eine Einladung in den Zoom Raum.
Mindestteilnehmerzahl: 4
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Feldenkrais® Bewußtheit durch Bewegung
Thema des Kurses: Die wunderbare Welt des Drehens
Sich drehen macht Spaß, nicht nur beim Tanzen. Die Funktion, die wir im Laufe unserer Entwicklung als Letzte erlernen und - wenn wir nicht aufpassen - im Alter als Erste wieder verlieren, ist die Fähigkeit, uns zu drehen. Im Alltag geraten wir andauern in Situationen, in denen wir uns in die eine oder andere Richtung drehen müssen. Wie machen wir das? Wo und womit drehen wir? Was benutzen wir, wenn wir drehen? Unseren Kopf, Hals, Schulterblätter, Rippen, Brustwirbelsäule, Beine, Becken, unsere Lendenwirbelsäule oder gar unsere Augen? Über welche Achse drehen wir? Sich drehen ist eine hoch komplexe Angelegenheit und - wie jeder sicher schon mehr als einmal am eigenen Leibe erfahren hat - sehr störanfällig. Manchmal reicht es schon, Zahnschmerzen zu haben, um sich nicht mehr richtig drehen zu können. Das größte Potential zum Drehen haben wir in unserer Brustwirbelsäule. Gerade das nutzen wir selten und weichen stattdessen, ohne es zu merken, häufig auf die Lendenwirbelsäule aus, die nur eine sehr eingeschränkte Drehfähigkeit hat. Im Kurs begeben wir uns auf eine spannende Reise in die wunderbare Welt der Drehungen.
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Mittwochs 17:30 - 18:45 Uhr
7. Oktober - 09. Dezember
10 Termine á 75min • 150,- € für neue Schüler/innen inkl. einer Feldenkrais-Einzelstunde in Funktioneller Integration; alle anderen können Einzelstunden mit 50% Rabatt zum Preis von 35,- € buchen.
Ort: Evangelisches Familien und Gemeindezentrum - mittendrin -
Erdgeschoß: Gemeindesaal
Mathildenstr. 32-34, Köln-Deutz
Erdgeschoß: Gemeindesaal
Mindestteilnehmerzahl: 6
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Feldenkrais®
Bewußtheit durch Bewegung
Thema des Kurses: Die Rippen beleben • vom Brustkasten zum flexiblen Brustkorb
Unser Brustkorb mit seinen 12 Rippenpaaren hat viele verschiedene Aufgaben: einerseits schützt er die dahinterliegenden Organe vor Verletzungen von außen, andererseits ermöglicht er es, uns zu beugen, zu strecken, zu drehen oder zur Seite zu neigen. Dabei arbeiten die Muskeln, an und um ihn herum wie alles in unserem Körper nach der Devise: "Use it or loose it." Wenn wir eine Funktion lange nicht nutzen, verkümmert sie. Aus dem beweglichen und flexiblen Brustkorb wird dann ein fester, unflexibler Brustkasten. In diesem Kurs machen entdecken wir die Flexibilität unseres Brustkorbs neu und lernen, uns müheloser und schmnerzfreier zu bewegen. |
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Mittwochs 19:00 - 20:30 Uhr
7. Oktober - 09. Dezember
10 Termine á 75min • 150,- €
Ort: Evangelisches Familien und Gemeindezentrum - mittendrin -
Erdgeschoß: Gemeindesaal
Mathildenstr. 32-34, Köln-Deutz
Erdgeschoß: Gemeindesaal
Mindestteilnehmerzahl: 8
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Yoga für Mittelstufe & Geübte
mit Elementen aus der Feldenkrais®-Arbeit
Thema des Kurses: Yogastellungen erforschen und üben wie ein Kind
Neugier ist eine unglaublich positive Eigenschaft. Als Baby war Neugier einer der wichtigsten Antrieb, die Welt um uns herum zu entdecken und dabei die Möglichkeiten zu nutzen, die unser Bewegungsapparat bietet. Ohne neugierig auf die Welt um uns herum gewesen zu sein, würden wir heute noch in unserem Bettchen auf dem Rücken liegen und darauf warten, daß man uns füttert. Später - als Erwachsene - haben wir gelernt, uns an Regerln zu halten und haben diese Neugier, die uns spielerisch Neues ausprobieren ließ, weitgehend verloren.
Alds Yogalehrer höre ich oft die Frage: "Ist das so richtig? Kannst du mal schauen, ob ich das richtig mache." Je länger ich unterrichte, desto weniger wichtig ist für mich die Frage, ob und wie eine Yogastellung richtig ausdgeführt wird.
In den traditionellen Yogaschriften werden 84 klassische Hauptasanas beschrieben. Aus diesen klassischen Grundhaltungen sind im Laufe der Zeit Hunderte von Variationen (Asanas) und Bewegungsabläufen (Karanas( entstanden.
Eine klassische Yogastellung wird variiert, indem man die Möglichkeiten, die unser Bewegungsapparat bietet, in einer speziellen Yogastellung erkundet.
In diesem Kurs werden wir uns ausgehend von klassischen Yogastellungen auf den Weg neugierigen Erforschens der Variationsmöglichkeiten machen, die unser Bewegungsapparat uns bietet. Dabei entstehen entweder Variationen der ursprünglichen Yogastellung oder Abfolgen von Yogastellungen in Bewegung. Es wird dabei vor allem darum gehen zu erfahren, was eine bestimmte Variation mit uns macht, ob sie uns unterstützt oder hemmt, welche Teile von uns durch die Variation mehr herausgefordert oder einfach besser wahrnehmbar werden, und wenn es gut läuft, lernen wir uns und unseren Bewegungsapparat dabei immer besser kennen und werden immer beweglicher.
Der Kurs ist offen für alle, die schon mehrere Jahre Yoga üben.
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