Kursprogramm 1. und 2. Quartal 2023

05. April - 10. Juni
10 Termine • 150,- € inkl. MwSt.

Ort: Evangelisches Familien und Gemeindezentrum - mittendrin -
Erdgeschoß: Gemeindesaal
Mathildenstr. 32-34, Köln-Deutz

Mindestteilnehmerzahl: 6

Durch Sequenzen aus der Feldenkrais^®-Arbeit verbesserst du deine Koordination und muskuläre Organisation lernst klassische Yogastellungen leichter und effektiver auszuführen.

Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer erhält eine Audio-Aufnahme von jedem Kurstermin zum vertiefenden Üben Zuhause.

05. April - 10. Juni
10 Termine • 150,- € inkl. MwSt.

Ort: Evangelisches Familien und Gemeindezentrum - mittendrin -
Erdgeschoß: Gemeindesaal
Mathildenstr. 32-34, Köln-Deutz
Erdgeschoß: Gemeindesaal

Mindestteilnehmerzahl: 6

Durch Feldenkrais^®-Lektionen in 'Bewußtheit in Bewegung' erkennst du, wie du eine Bewegung ausführst und lernst in kleinen spielerischen Schritten ohne Anstrenung oder Leistungsdruck deine muskuläre Koordination und Organisation so zu verbessern, daß du dich in jeder Situation leicht, effektiv und schmerzfrei bewegen kannst. Es schlummern so viele unentdeckte Potentiale in dir. Durch die Feldenkrais^®-Lektionen lernst du sie wiederzuentdecken und im Alltag zu nutzen.

05. April - 10. Juni
10 Termine • 150,- € inkl. MwSt.

Ort: Evangelisches Familien und Gemeindezentrum - mittendrin -
Erdgeschoß: Gemeindesaal
Mathildenstr. 32-34, Köln-Deutz
Erdgeschoß: Gemeindesaal

Mindestteilnehmerzahl: 8

In diesem Kurs werden Abfolgen klassischer Yogastellungen (Asanas) und Bewegungsfolgen (Karanas) geübt. Dabei wird das Einnehmen einzelnen anspruchsvollerer Asanas immer wieder durch Elemente aus der Feldenkrais^®-Arbeit vorbereitet bzw. vertieft.

Zum Kurs gehören neben klassischen Asanas und Karanas auch Übungen in Tiefenentspannung (Yoga Nidra) und Arbeit mit dem Atem (Pranayama).

06. April - 11. Juni
10 Termine • 150,- € inkl. MwSt.

Nach erfolgter Anmeldung erhältst du die Datenschutzerklärung und eine Einladung in den Zoom Raum.

Mindestteilnehmerzahl: 4

In diesem Kurs werden klassische Yogastellungen durch Lektionen aus der Feldenkraisarbeit vorbereitet.

Der Kurs ist geeignet für alle, die Probleme oder sogar Schmerzen bei der Ausführung von klassischen Yogastellungen haben, wie z.B. der Rückbeuge in Bhujangasana (Kobra) und Dhanurasana (Bogen), der Vorbeuge in Paschimottanasana oder Janu Shirshasana aber auch dem Halten des Gleichgewichts auf einem Bein (wie z.B. im Vrkshasana, dem Baum).

Durch die Feldenkraisarbeit wird dir die Art, wie du eine Bewegung ausführst, bzw. wie du normalerweise eine Yogastellung einnimmst, bewußt: du merkst beispielsweise, daß du die Rückbeuge zu 90% mit deinem Nacken ausführst, während deine Schulterm dein Brustkorb, dein unterer Rücken, dein Becken und deine Beine mit den restlichen 10% nahezu unbeteiligt bleiben. In kleinen, spielerischen Schritten lernst du, ohne dich dabei anstrengen zu müssen, welche Rolle diese anderen Körperbereiche spielen können, und wie sie - wenn sie bei der Rückbeuge mitarbeiten dürfen - deinem Nacken 89% der Arbeit abnehmen und jede Rückbeuge nicht nur im Yoga sondern auch im Alltag für dich leicht und angenehm wird.