| Feldenkrais® • Yoga
Kursprogramm 4. Quartal 2023 |
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| Präsenzkurse in Köln | |
| Mittwochs 10:30 - 12:00 Uhr Zur Zeit kein Kursangebot Interessentinnen und Interessenten können sich für den nächsten Kurs im ersten Halbjahr 2024 auf die Liste setzen lassen. Dafür bitte eine kurze Email an info@wege-in-die-mitte.de schreiben. Ort: Evangelisches Familien und Gemeindezentrum - mittendrin - Mindestteilnehmerzahl: 6 Anmeldeformular herunterladen: |
Yoga für Rücken, Schulter und Nacken mit Elementen aus der Feldenkrais®-Arbeit Der Kurs ist geeignet für alle, die ihren Körper und seine Möglichkeiten besser kennenlernen, ihre Handlungsspielräume erweitern und ihre Art, sich im Alltag leicht und schmerzfrei zu bewegen, verbessern wollen. Durch Sequenzen aus der Feldenkrais®-Arbeit verbesserst du deine Koordination und muskuläre Organisation lernst klassische Yogastellungen leichter und effektiver auszuführen. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer erhält eine Audio-Aufnahme von jedem Kurstermin zum vertiefenden Üben Zuhause. |
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| Mittwochs 17:30 - 18:45 Uhr Zur Zeit kein Kursangebot Interessentinnen und Interessenten können sich für den nächsten Kurs im ersten Halbjahr 2024 auf die Liste setzen lassen. Dafür bitte eine kurze Email an info@wege-in-die-mitte.de schreiben Ort: Evangelisches Familien und Gemeindezentrum - mittendrin - Mindestteilnehmerzahl: 6 |
Feldenkrais® Bewußtheit durch Bewegung Durch Feldenkrais®-Lektionen in 'Bewußtheit in Bewegung' erkennst du, wie du eine Bewegung ausführst und lernst in kleinen spielerischen Schritten ohne Anstrenung oder Leistungsdruck deine muskuläre Koordination und Organisation so zu verbessern, daß du dich in jeder Situation leicht, effektiv und schmerzfrei bewegen kannst. Es schlummern so viele unentdeckte Potentiale in dir. Durch die Feldenkrais®-Lektionen lernst du sie wiederzuentdecken und im Alltag zu nutzen. |
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| Mittwochs 19:00 - 20:30 Uhr 20. September - 06. Dezember 11 Termine • 165,- €. Ort: Evangelisches Familien und Gemeindezentrum - mittendrin - Mindestteilnehmerzahl: 8 Anmeldeformular herunterladen: |
Yoga für Mittelstufe & Geübte mit Elementen aus der Feldenkrais®-Arbeit In diesem Kurs werden Abfolgen klassischer Yogastellungen (Asanas) und Bewegungsfolgen (Karanas) geübt. Dabei wird das Einnehmen einzelnen anspruchsvollerer Asanas immer wieder durch Elemente aus der Feldenkrais®-Arbeit vorbereitet bzw. vertieft. Zum Kurs gehören neben klassischen Asanas und Karanas auch Übungen in Tiefenentspannung (Yoga Nidra) und Arbeit mit dem Atem (Pranayama). |
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| Zoom-Kurse | ||
| Donnerstags 17:30 - 18:45 Uhr 02. November - 17. Dezember 6 Termine á 75min plus eine Feldenkrais-Einzelstunde in Funktionaler Integration (FI) • 90,- € Nach erfolgter Anmeldung erhältst du die Datenschutzerklärung und eine Einladung in den Zoom Raum. Mindestteilnehmerzahl: 4 Anmeldeformular herunterladen: |
Feldenkrais® für Yoga-Übende In diesem Kurs werden klassische Yogastellungen durch Lektionen aus der Feldenkraisarbeit vorbereitet. Der Kurs ist geeignet für alle, die Probleme oder sogar Schmerzen bei der Ausführung von klassischen Yogastellungen haben, wie z.B. der Rückbeuge in Bhujangasana (Kobra) und Dhanurasana (Bogen), der Vorbeuge in Paschimottanasana oder Janu Shirshasana aber auch dem Halten des Gleichgewichts auf einem Bein (wie z.B. im Vrkshasana, dem Baum). Durch die Feldenkraisarbeit wird dir die Art, wie du eine Bewegung ausführst, bzw. wie du normalerweise eine Yogastellung einnimmst, bewußt: du merkst beispielsweise, daß du die Rückbeuge zu 90% mit deinem Nacken ausführst, während deine Schulterm dein Brustkorb, dein unterer Rücken, dein Becken und deine Beine mit den restlichen 10% nahezu unbeteiligt bleiben. In kleinen, spielerischen Schritten lernst du, ohne dich dabei anstrengen zu müssen, welche Rolle diese anderen Körperbereiche spielen können, und wie sie - wenn sie bei der Rückbeuge mitarbeiten dürfen - deinem Nacken 89% der Arbeit abnehmen und jede Rückbeuge nicht nur im Yoga sondern auch im Alltag für dich leicht und angenehm wird. |
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