Feldenkrais^® • Yoga

Nach erfolgter Anmeldung erhältst du die Datenschutzerklärung und eine Einladung in den Zoom Raum.

Mindestteilnehmerzahl: 4

Feldenkrais^® ist geeignet für alle, die ihren Körper und seine Möglichkeiten besser kennenlernen, ihre Handlungsspielräume erweitern und ihre Art, sich im Alltag leicht und schmerzfrei zu bewegen, verbessern wollen.
Forschend, spielerisch und ohne Anstrengung führst du kleinschrittige Bewegungsabläufe durch. Manchmal am Boden liegend, zuweilen auch im Sitzen, Stehen oder Gehen.

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Mindestteilnehmerzahl: 4

In diesem Kurs werden Abfolgen klassischer Yogastellungen (Asanas) und Bewegungsfolgen (Karanas) geübt. Dabei wird das Einnehmen einzelnen anspruchsvollerer Asanas immer wieder durch Elemente aus der Feldenkrais^®-Arbeit vorbereitet bzw. vertieft.

Zum Kurs gehören neben klassischen Asanas und Karanas auch Übungen in Tiefenentspannung (Yoga Nidra) und Arbeit mit dem Atem (Pranayama).

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Mindestteilnehmerzahl: 4

In diesem Kurs werden klassische Yogastellungen durch Lektionen aus der Feldenkraisarbeit vorbereitet.

Der Kurs ist geeignet für alle, die Probleme oder sogar Schmerzen bei der Ausführung von klassischen Yogastellungen haben, wie z.B. der Rückbeuge in Bhujangasana (Kobra) und Dhanurasana (Bogen), der Vorbeuge in Paschimottanasana oder Janu Shirshasana aber auch dem Halten des Gleichgewichts auf einem Bein (wie z.B. im Vrkshasana, dem Baum).

Durch die Feldenkraisarbeit wird dir die Art, wie du eine Bewegung ausführst, bzw. wie du normalerweise eine Yogastellung einnimmst, bewußt: du merkst beispielsweise, daß du die Rückbeuge zu 90% mit deinem Nacken ausführst, während deine Schulterm dein Brustkorb, dein unterer Rücken, dein Becken und deine Beine mit den restlichen 10% nahezu unbeteiligt bleiben. In kleinen, spielerischen Schritten lernst du, ohne dich dabei anstrengen zu müssen, welche Rolle diese anderen Körperbereiche spielen können, und wie sie - wenn sie bei der Rückbeuge mitarbeiten dürfen - deinem Nacken 89% der Arbeit abnehmen und jede Rückbeuge nicht nur im Yoga sondern auch im Alltag für dich leicht und angenehm wird.

Zum Programm der Stunde gehören neben den Feldenkrais^®-Elementen auch klassische Bewegungsfolgen aus dem Yoga wie z.B. der Sonnengruß (Suryanamaskar) und Entspannungs- und Ruheübungen wie z.B. Shavasana.

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Mindestteilnehmerzahl: 4

Feldenkrais^® ist geeignet für alle, die ihren Körper und seine Möglichkeiten besser kennenlernen, ihre Handlungsspielräume erweitern und ihre Art, sich im Alltag leicht und schmerzfrei zu bewegen, verbessern wollen.
Forschend, spielerisch und ohne Anstrengung führst du kleinschrittige Bewegungsabläufe durch. Manchmal am Boden liegend, zuweilen auch im Sitzen, Stehen oder Gehen.

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Yoga Nidra auch genannt der yogische Schlaf ist eine Form der Tiefenentspannung. Du lernst, deinen Körper einschlafen zu lassen, während du gleichzeitig wachbewußt bleibst. Regelmäßg praktiziert, führt Yoga Nidra zur Erfahrung tiefer Entspannung und innerer Ruhe.

Yoga Nidra ist nicht geeignet für Menschen, die an einer aktuten Psychose leiden oder aus diesem Grunde Psychopharmaka nehmen.